のどの痛い時のケアの方法

のどが痛いのは、本当につらいことですね。少しでも早く痛みがとれるように、今からあなたに出来るケアの方法をお教えします。よく理解して、しっかりと守ってください。

現在炎症（痛み・熱・はれなど）のある人にとって、大事なことは ①安静、②栄養、③治療と薬です。
炎症は体力の低下により、体が細菌に負けてしまったためにおこった状態です。
病気を治すためには日常生活でまず養生し、体力をはやく取り戻すことが大切です。

①安静

余分な体力（エネルギー）を使わないように、おとなしくしていることです。理想的には寝ることです。

②栄養

何はともあれ体力をつけるためにたくさん食べることです！
のどに炎症のある時、食事のつらい事が多いのですが、栄養をとらなければなかなか治りません。
食事はアルコール分を除いて、自分が食べたいものであれば、なにを食べてもかまいません。食べやすく、栄養価の高い食べ物としては、次の様なものがありますので参考にしてください。

牛乳・生ジュース・ヨーグルト・プリン・アイスクリーム・カステラ・ケーキ・チーズ
スープ・シチュー・おかゆ・とうふ・みそ汁・おしるこ・まんじゅうなど

カロリーメイトのような栄養補助食品（液状・ゼリー状）も有効に使いましょう。
刺激のある食べ物は控え、また食事の温度にも気を付けてください。

水分
水分の補給も重要です。
スポーツドリンクでよいのですが、栄養はほとんどありません。

健康な人の1日の水分摂取量と今の目標量

	食べもの全体に含まれる水分量（ml）	そのうち飲みものに含まれる水分量（ml）これが今の目標量です
乳児	300～800	200～500
幼児	800～1,400	500～800
学童	1,400～2,000	800～1,200
成人	2,000	1,200

※①と②の2つを守ることにより強い白血球ができ、殺菌作用が強力になります。
その結果病気が早く治るのです。

③治療と薬

①と②が守られた上での治療と薬はより一層効果的になります。
変化する症状に合せて調節していきますのでしばらくの間、通院してください。
薬もしっかり飲みましょう。