水分の話
めまい・ふらつきを防ぐための水分の話
毎日の飲み方で体調は変わります！
飲水の重要性と「1日2リットル」の目安
人間の体の約60%は水分で構成されており、生命維持に不可欠な栄養の運搬や体温調節を担っています。
- コップ150～200ml
- 1日8〜10回に分けて飲みましょう
- のどが渇く前の補給が理想です
夏場・運動時について
汗をたくさん出す夏季や、運動量が多い方は、1日2.5～3リットル程度の飲水が必要になることもあります。
水分不足とめまいの関係
水分が不足すると、体内の血液量が減少し、脳や内耳へ十分な酸素が届きにくくなります。
その結果、次のような症状が起こりやすくなります。
水分が足りない
↓
血液量が減る
↓
脳や内耳に酸素が届きにくい
↓
めまい・ふらつき
次の方は医師にご相談ください
- 腎臓の病気がある
- 心臓の病気がある
- 水分制限をうけている
感染症予防にも効果あり！
- 粘膜を潤す
- 繊毛の動きを保つ
- ウイルスの侵入を防ぐ
今日からできる水分補給の4つの習慣
- 朝起きたら1杯
- 食事のとき
- 入浴前後
- 就寝前に少し
ご不明点やご不安なことがあれば、お気軽にご相談ください。